【陸上サーフトレーニング】
サーフィンのトレーニングに必要な物。
それは「バランスボール」
ここ最近は色々なサーフアイテムが出て、パドリング力を鍛える物や体感を鍛える物など。
その中でどちらも鍛えられるアイテムがバランスボールであろうかと。
不安定な状態で動作を行うことが出来るので、海に入っている時と似たような感覚になるでしょう。
バランスボールを2つ使ったトレーニング方法があるのだが、
足側と胸側にボールを置いて、腕立て伏せを始める。初めのうちはかなり難しいと思うが、できる人は20回。
腕立て伏せがままならない人は、上げ下げしなくていいので上体を上げたまま10秒キープ。
（この動作では広背筋や上腕三頭筋など、パドリング力とインナーマッスル（体感）を鍛えることが出来る。）
次に行う動作が、足側のボールを胸側のボールに引きつけるようにする。
この動作を20回。それもなるべく早く動かすことを意識しながらしてみよう。
難しい人はゆっくり行いながら5回できれば良いでしょう。
（この動作はテイクオフの練習に最適です）
次に行う動作では、腹ばいの上体からお尻を高く上げる。
この動作を20回。難しい人は3回チャレンジ！
（体の中のコア＝体感を鍛えテイクオフの際にふらつきを抑える効果があります）
上級テクニックではこんな事ができてしまう。（転んだ時に怪我しないような場所と自信がある人限定だね…笑）
毎日遊びながらすると段々と自分の体の中心がどこなのかが分かってくる。
コアの部分が鍛えられることによって、サーフィン中のバランス能力がUPしていることに気づくでしょう。
サーフィンは不安定な状態でのスポーツなので、このバランスボールを使ったトレーニングが一番効果があると私は思います。
良い運動にもなるのでこれだけでもリフレッシュしますよ！
このトレーニングを3セットできるように頑張ってみて下さい♪
